VÅRT SCHEMA

GRUPPASS 

Målet med vår gruppträning är att träna för livet och hälsa. För att vilja och orka fortsätta träna måste det vara kul och därför är vår träning utformad så att man ofta tränar i par eller hjälps åt med olika moment. Våra medlemmar lär känna varandra!

Vi är aldrig fler än 12 deltagare per pass vilket ger varje deltagare mycket coaching från våra ledare, kvalitet är ingen slump!

Level Method

En avgörande motivationsfaktor är att du kommer att få många kvitton på att du faktiskt BLIR starkare, snabbare, rörligare och mer uthållig. Tack vare Level Method kommer du att veta på vilken nivå du ska ta dig an varje träningspass och får en unik anpassning till just din nivå. Hos oss kan nybörjare träna bredvid vana atleter och få samma träningsupplevelse

ENDURANCE 

Endurance= ”uthållighet” . Lekfullt och utmanande med fokus på "flås"!

 

En skillnad mot de pass på schemat som heter ”CrossFit” på vårt schema är att det inte direkt kommer finnas några specifika styrkemoment i våra Endurance-pass. 

 

Du som kanske satsar lite extra på någon slags motionslopp eller som bara gillar att få flåsa lite på din träning kan absolut välja Endurance-passen! Du kommer fortfarande att få mängder av övningar som bygger upp dina muskler och leder och som förbereder dig för löpning, cykling, skidåkning, hinderbanelopp osv. Hos oss kan du träna uthållighet mha svingar, pull ups, dips, pressar, burpees, box jumps, bära föremål, putta/dra slädar och allt detta kommer ju att ge dig en helt annan bredd än att bara cykla, bara springa eller bara simma! En person som går på våra Endurance-pass kommer att få en väldigt varierad träning och alla de fundamentala rörelserna kommer att dyka upp i din träning

 

MOBILITY

Mobility= rörlighet/mobilitet

På mobility-passen tar vi hand om din rörlighet med olika moment för att stärka upp, mobilisera och mjuka upp framför allt axlar, höft och fotled. Gymnastic swimming, stretching/flossing och Yin Yoga är ofta på programmet.

Använd detta pass som ett komplement till din träning - tex i samband med din vilodag.

Max styrka? Hypertrofi? Power utveckling? Klubbmästerskap? Crossfit Games Open? 

 

I denna videon kan du höra mer om tankarna bakom gruppträningen när coach Albin pratar om periodisering

Periodisering av gruppass

DET ÄR SEN GAMMALT

Vi människor är skapta för att röra på oss, så enkelt är det.

Jaga, springa, hoppa, sitta på huk, lyfta, kasta, dra och bära saker, hänga och klänga och leka! CrossFit imiterar 

CROSSF(HI)IT

Kondition och uthållighet, t.ex löpning, rodd, air bike 

Styrkelyft, bl.a. knäböj, marklyft, bänkpress

Olympiska lyft: frivändningar, ryck, stöt

Yoga och mobilitet 

Gymnastiska moment; t.ex gå på händer, pull ups, muscle ups

Strongman

FRAMGÅNG

Vi tar dig ständigt framåt och utmanar dig både mentalt och fysiskt. Du kommer att lära dig tyngdlyftning och du kommer att lära dig gymnastiska övningar som du aldrig trodde du skulle klara.

COACHNING

Vi coachar aktivt och tar stort ansvar för att du ska lyckas, alla kan träna högintensivt men högintensiv träning kan vara olika för olika individer. Med rätt kunskap, rätt utrustning och kontinuitet är allt möjligt!

© 2018 CrossFit Norrtälje